超お手軽！写真で食事を記録するだけのダイエット法をご紹介します！

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なぜ食事を記録することが重要なのか？

こんにちは、ダイエット・コンサルタントのKeiです。私はこれまで数多くの方々と一緒にダイエットに取り組んできました。その中でも特に効果的だった方法の一つ、それが「食事の写真を撮る」というものです。この方法を使うと、あなたは簡単に自分の食生活を見直すことができます。

皆さんは、一日に何をどれだけ食べているか正確に覚えていますか？多くの人が「正確には…」と答えるはずです。それは無理もないこと。私たちは日々忙しく、何を食べたかなんてすぐに忘れてしまうものです。しかし、それがダイエットの大きな妨げになっているのです。

食事の写真を撮ることで、その日に何をどれだけ食べたかを正確に把握することができます。それだけでなく、食事のバランスや摂取カロリーも見える化することができます。これがあなたのダイエットを成功に導く一歩となるのです。

この「食事の写真を撮る」という方法は、ただの一時的なブームや思いつきではありません。実は科学的な裏付けがあるんです。ある研究によれば、食事の記録をつけることでダイエット成功率が2倍になると言われています（参照レコーディングダイエットなど）

こうした研究結果を踏まえると、食事の写真を撮ることはダイエット成功の秘訣とも言えるでしょう。

それでは、具体的にどうやって食事の写真を撮っていけばいいのでしょうか。ここでは、そのための簡単なステップをご紹介します。

**食事前にスマホのカメラを準備しましょう**
食事の前にスマホのカメラを準備することで、食べ始める前に写真を撮ることを忘れる可能性を減らせます。食事が始まると、美味しい料理に夢中になり、写真を撮ることを忘れてしまうこともありますよね。そうならないためにも、スマホはすぐに手の届くところに置いておきましょう。

料理の全体像を撮影しましょう
一つ一つの食材や料理を撮影するだけでなく、全体像も撮影しましょう。それによって、一日の食事の全体的なバランスや、食べる量を確認することができます。また、自分がどれだけの量を食べているのかを客観的に見ることも重要です。
食事の写真をアルバムに保存しましょう
撮影した写真は、特定のアルバムに保存するとより便利です。後で見返すときにすぐに見つけられますし、1日の食事を一覧で見ることで、自分の食生活のパターンを把握するのに役立ちます。